Muitas não sabem se quer imaginam que podemos nos livrar de alguns sintomas que a Tensão Pré Menstrual (TPM) nos traz através da alimentação. Os desconfortos da TPM incluem inchaço, enxaqueca, irritabilidade, tristeza, constipação intestinal ou diarreia entre outros.

Alimentação X TPMO ginecologista é o profissional ideal para diagnosticar e tratar a TPM. Porém, muitos alimentos podem ser utilizados para amenizar os sintomas.
Seguem algumas dicas nutricionais que servem para amenizar os sintomas:
– Ingerir alimentos ricos em magnésio como figo, aveia, beterraba, alcachofra, quiabo, abacate e banana;
– Evitar a retenção de líquidos ingerindo muita água, água de coco, sucos e chás;
– Prefira carboidratos complexos (pães e massas integrais, cereais, tubérculos como mandioca e batata doce);
– Evite os carboidratos simples (açúcar, doces, geleias);
– Incluir azeite ou óleo de coco nas refeições;
– Ingerir pequenas porções de oleaginosas (castanha do para, amêndoas nozes, macadâmia etc.);
– Consumir frutas e vegetais;
– Praticar exercícios físicos (com orientação de um profissional);
– Tomar 1 copo de suco de uva roxa por dia;
– Evitar alimentos condimentados e temperados;
– Evitar embutidos e enlatados.
Para informações mais eficazes sobre alimentação procure um nutricionista competente.

Michaelle A. Rodrigues
Nutricionista CRN 6 15232
82 99921.0382

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